なかやまきんに君のような身体を手に入れる筋トレ以外で行う事❗️❗️❗️

こんにちは！

筋フェロモンです！！！

今回は、、、

筋トレ以外で一流

になれる食事方法

について教えます！

人間の３大欲求とも言われてるうちの食事

どうせなら身体によいものをとって

筋肉にも良い、健康にも良い、

一石二鳥なんですよ！！！

この記事を読むことで、

筋肉にハリが出来、脂肪分が乗らない

質の良い筋肉に仕上がります

且、身体の免疫力、モチベーション、

健康にも繋がります

しかし、この記事を読まないことで

外見から見てみるとバランスの

悪い筋肉質になり見る人の見方によっては

太ってるという風に捉える方もいます

筋肥大したのにハリが全くない

私も最初は食事に意識をしておらず、

好きなものだけを食べており周りからは

太ってるように見えるだけと言われて

食事から変えた私だからこそ言えます

さて、私がここで教えたいのは

必ず摂らなければいけない食事です

でも、何をとったらいいのか？

主にタンパク質多め、脂質少なめ、

炭水化物は一回の食事で150〜200gで

抑えることが大事です

ここで私の食事についてなんですが、

朝昼晩は主に一緒で

スーパーなどに売ってある胸肉、鶏肉が

一番良いですね！

たまに牛肉を食べることもあります

しかし牛肉は高いので1ヶ月に数回程度。

鶏肉などはスーパーに1キロでかなり

お手頃価額であり、2週間くらいはもちます

味付けは自分にあった方法で行い

その日の気分によって変えます

そのおかげで料理もうまくなり

作るのが楽しくなりました

ステップ1

スーパーに買い出しに行く

ステップ2

このようにカット済み

ステップ3

その日に食べる分だけ料理をし

残りはタッパーに入れ、冷凍保存

私は毎日このような方法をとっています

しかし、、、

コンビニ弁当、揚げ物、

スナック菓子、カップラーメン

などは脂質が

非常に高く身体にも悪影響なので

やめておきましょう。

1ヶ月に一回程度ご褒美として

食べるのは全然構いません。

是非、今日から実践できることなので

行っていきましょう。