筋トレ前に◯◯◯を行うことで普段の筋トレの効果を倍増させるマルチ秘法とは⁉️⁉️⁉️

こんにちは！

筋フェロモンです！！！

今回は、、、

筋トレ前にある事をすると、

普段の筋トレの効果を倍増させる

マルチ秘法

について教えます！！！

この記事を読んだ瞬間に

え！？それだけで！？

と思いますよ！！！

さてさて、この記事を読むことで

✔︎　数ヶ月後にその効果が完全に

　　現れてきます。

✔︎   筋トレ中のモチベーション・効率を

　　を上がります。

✔︎   マッチョへの道のりが早くなります。

今日から少しずつ変わっていきましょう。

　しかしこの記事を読まなければ、、、

✔︎    マッチョへの道のりが遠くなります。

✔︎    筋トレ中の効率・モチベーション

　　が今までと何も変わりません。

✔︎    ポジティブ思考にならず、

　　ネガティブ思考になりがち。

✔︎    1日1日の筋トレの時間が

　　無駄になります。

今までと変わらない同じ日常を

送りたくありませんよね。

当たり前のように見えて、

全体の6割〜7割の人が意識できていないんですよ！

そして、普段の筋トレの何倍もの効果を

出すという結果が実際に出ています！

『でも、、、なにをしたらいいの、？』

とおもったそこのあなたのために。

ここでは筋トレ前に行う

◯◯◯を紹介します！

それは、、、

筋トレ2時間前に

おにぎりやバナナといった

消化しやすい　

タンパク質　炭水化物　を

摂取しましょう。

根拠

筋肉が傷ついた筋肉を回復させるために

炭水化物　タンパク質　といったものを

とることでその手助けをしてくれます

そこで私がとっていた方法とは

ステップ1

約100g〜150gぐらいのおにぎりを作ります。

（具材は梅干し・シャケ・昆布など

　自分の好みで結構です）

#なるべく脂肪分が多い具材は控えてください

ステップ2

トレーニングの2時間前におにぎりを食べます。

(その日の都合・時間がない時には

コンビニで買って摂取するようにしてました)

ステップ3

また筋トレ後にプロテインなどと一緒に

摂取することで筋肉の質の向上を早め

タンパク質をより早く吸収するのを

早めてくれます。

効果的に傷ついた筋肉や

トレーニング前の筋肉を太くし、

より効果的なトレーニングを行えます

しかし、、、

脂肪分が多いお菓子など飲み物は

絶対に控えてください。　

せっかくのトレーニングの効果が

なくなってしまうかも。

ステップで、書いてたように

2時間前におにぎりを取ることで

筋トレの効果をあがります

体感では分かりませんが実際に

ちゃんと筋肉にいい効果を発揮しています

たった、2時間前におにぎりなどを

入れる事でトレーニングの効果が

非常にあがりますよ。

1〜3ヶ月で理想の筋肉

質のいい筋肉を手に入れましょう。

2時間前の軽食であなたの筋トレの人生を

ぐるっと変えましょう

今日からトレーニング前に実践

してみましょう。