筋トレは時間が重要⁉️⁉️⁉️1番効果的な時間・使い方について。

こんにちは！

筋フェロモンです！！！

今回は、、、

1番効果的な時間配分など使い方

について紹介します！

筋トレをあまり知らない方は

今日も2時間くらいみっちりできた

沢山できた満足満足

それは自己満足かもしれません

ご存知でしたか？

しすぎてもあまり意味がないんですよ

体の変化にも有効的な時間があります

この記事を読むことで

✔︎　時間を有効に使えるようになります

✔︎　筋肉に良い刺激を与える事ができます

✔︎　他のことに時間を充てることができます

長くしていても時間の無駄かもしれません

短時間だからこそやる気・モチベーション

があがり重なることでマッチョになれます

この記事を読まないことで、、、

✔︎　今までと同じ過ちを繰り返す

✔︎　筋トレ時間が長いとやる気・モチベーション

　　が上がらず継続力に影響を及ぼします

今までと同じ事を繰り返して筋トレに

支障ができ体への負担が大きくなります

また、他のことにも力が入らなくなる

事になるかもしれません

約2時間ぐらいやっても休憩が

長くなるだけでその間にまた筋肉温度が

下がりずっと効果が上がらないと言われ、

逆効果になってると言われてます

私も最初の頃は2時間くらい筋トレをして

満足してました。

しかし、、、

同じ仲間から

それはただの自己満足と言われ

そこから時間の使い方を変えたところ

体にも大きな変化が現れました。

経験から学んだ私だからこそ

自信を持ってお伝えることができます

そこで、、、私が思うのは

約1時間くらいが

1番有効的な時間です

根拠

人間の集中力は長続きしないと言われ

むやみにやっても集中できていません

短時間だからこそ

やる気・モチベーション

があがりその中で自分を追い込めますし

筋トレの継続力にも繋がるんですよ

その変化に気づき私がとった方法とは、、、

ステップ1

その日に刺激する部位・インターバル

の予定を立てる

ステップ2

決めた事をメモし実行する

ステップ3

実行したメニューの相応しい順番を

研究し、次回につながる

私はただするだけではなく

考える→決める

→実行する→反省する

このローテーションを繰り返す事で

体への変化を常に研究しています

普段、筋トレをする時間以外で

暇な時間を使い、ステップで

紹介した事をしていました

寝る前など15分足らずで

簡単に決めることができるので

是非実践してみてください

また、検索するだけでもいろんな

情報が沢山あるので自分に合った

方法を探して活用していました

近くに同じ仲間がいるなら

その方に聞いてみましょう

もし、いない方は

ジムのトレーナーの方

また検索したらすぐ出てくるので

参考にしてみるといいですよ